working out makes you look and feel beautiful.
illuminatebody主宰
モデル・ボディメイクトレーナー
高校時代にはバレーボールで国体優勝を果たすなど、アスリートとして実績を残した後、ファッションモデルに転身。海外や国内でショーや雑誌、CM・広告など幅広く活躍する。
20代後半から ”やせていない自分は醜い” という「やせ信仰」のボディイメージに囚われ、過度な食事制限や有酸素運動など極端なダイエットを繰り返した結果、拒食と過食を繰り返して引きこもるなど、心身共に不調に悩まされる。
30代後半になり、見た目や体型に囚われず「健やかな毎日を送り、きれいに年齢を重ねたい」「自分を好きになって幸せになりたい」との願いから、ダイエット（やせること）をやめて心身の健康を意識。
ウェイトトレーニングと食事改善でマインドもハッピーに変わった自身の経験を生かし、2011年10月にモデル＆ボディメイクトレーナーとして活動を開始した。
適度な運動で健康的な毎日を送るウェルネスエイジングを提唱し、食、ボディメイク、美容、健康など、幅広い視点から多くの女性の健康美をサポートしている中、近年では、長年のモデル経験で培った「姿勢良くキレイに見せるウォーキング法」の形だけを一般女性に教えることに疑問を覚え、2018年に日本ウォーキングスペシャリスト協会代表理事の吉川恵一氏が提唱する「ニュートラルキネティックウォーキング」を学ぶ。
歩行運動におけるエネルギー連鎖をより機能的に動かすNKW理論と佐々木ルミのボディメイクメソッドを融合させた "Beauty Tone Walking" のレッスンを始めるなど、新たなフィールドにも挑戦している。
著書に｢キレイをかなえるデトックスウォーター｣(宝島社)、｢イルミネートボディ·ダイエット｣(サンマーク出版)がある。
◆全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
◆日本ウォーキングスペシャリスト協会認定ウォーキングスペシャリスト®︎
佐々木ルミ
PHILOSOPHY
〜綺麗に年齢を重ねる美ボディメイク〜
"Illuminate Body"
LOVE YOURSELF through WORKING OUT
〜自己肯定感の向上〜
佐々木ルミにとって、ボディメイクは「女性であることを謳歌しながら自信を持ち続け、豊かな人生を歩むための手段」一般社会に存在する「女性の体型や外見はこうあるべきで、それこそが美」などといった固定観念にとらわれず、女性としての幸せを自分の中に見出すことができる手段で、ただ細くやせるためのトレーニングではありません。ボディメイクでやせることはありますが、1ヶ月でマイナス10kg！といった期間限定のダイエットは推奨していません。
そして、体型で人と自分を比べることなくファションや美を楽しみ、「自分を好きになれる手段」としてボディメイクを位置づけています。一つ一つの動きに集中しながら感覚を研ぎ澄まし、ボディ、マインド、呼吸、その全てから生まれる自分のカラダとの対話を大切にしています。
FUNCTIONALITY is the new BEAUTY
〜カラダの機能にフォーカスしたプラニング〜
佐々木ルミのセッションは、ゆがみ解消や柔軟性の改善、関節可動性の向上、体幹の強化などを目的とした、主に自重負荷による『コレクティブエクササイズ』やストレッチでカラダをニュートラルな状態へ戻し、機能的に動けるカラダを作ることから始まります。それは、いくらカラダを引き締めて見た目を良くするための筋力トレーニングに励んでいても、機能的に動けるカラダを持っていなければ、その先の一生を考えたボデイメイクではないと断言出来るからです。トレーニング効果が出づらいばかりか、意図しないボディラインを手にし、カラダを痛める可能性もあることは言うまでありません。
ボディメイクは見た目を良くするだけの手段ではなく、人生を豊かにするためのものです。身も心も強くしなやかに、健やかで美しいカラダを手に入れることを目的としています。
CONSISTENCY of CLEAN EATING
〜ナチュラルビューティを作るクリーンな食生活〜
必要なのは食事制限やカロリー制限ではなく、食の取捨選択。特定の食品を食べ続けたり、◯◯は太る、〇〇はやせる、〇〇制限食、という考えは一切捨て、必要な栄養素をできるだけ自然のまま摂取することを推奨しています。いつまでも健やかに若々しいカラダでいながらエネルギッシュであるためには、栄養豊富な食事を摂ることが必要不可欠です。良質なタンパク質やオイル、未精製の炭水化物を軸に、たっぷりなお野菜やフルーツなど、抗酸化作用の高い食品、アルカリ性食品などを彩りよく食卓に並べ、加工品やファストフード、インスタント食品は極力避けて腸内環境を整え、身も心も満たされる食生活を送ります。
そして、食生活のうち20％は好きなものを食べるゆるさも成功の秘訣。自分にできる範囲で、無理のない、コンスタントなCLEAN EATINGの方法を掴めば、「ダイエット」とは無縁な人生を送ることができます。
moriatari
森辺
collab menu
PROFILE
【主なモデル出演】
■広告＆CM
LION／P＆G／メルセデスベンツ／ネッスル／コーセー／キリン／JAL／NTTコミュニケーションズ／明治乳業／銀座三越／ポーラフーズ／他
■雑 誌
ELLE JAPON／Oggi／婦人公論／他
■ショー
エルメス／マックスマーラー／フェンディ／セリーヌ／グッチ／YOJI YAMAMOTO／アレクサンダーマックイーン／ISSEY MIYAKE／ジルサンダー／ヴィヴィアンウエストウッド／ジャンニベルサーチ／JP ゴルティエ／ヒロココシノ／ヨシキヒシヌマ／他ロンドン・ニューヨーク・東京コレクション／他
【トレーナー メディア出演】
■講師・監修
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花王サブスクリプションビューティプログラム「est Skin Athlete Gym」エクササイズ監修
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「ヒューマンアカデミーライフスタイルクラブ」美子宮・睡眠・腰痛改善 講座監修
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健康支援サービス「&well」入眠ストレッチ講師
- 十文字女子大特別講義「あなたのキレイを見つける方法」講師
- TBC会報誌「佐々木ルミ流☆しなやか美ボディメイク」エクササイズ監修
- KOSE会報誌「ながらストレッチ＆エクササイズ」監修
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三菱食品ダイヤモンドフェア ヘルスケア部門 美肌＆ダイエットレシピ監修
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脂マネジメント研究会主催セミナー講師「脂マネジメント実践講座」他
■雑誌・週刊誌・フリーペーパー
ミセス／婦人画報／anan／リンネル／InRed／日経ヘルス／からだにいいこと／美人百花／女性セブン／WWD JAPAN Beauty／オレンジページ／美ST／Saita／and GIRL／ビーズアップ／SWEET／MUSE／他
■W ｅ ｂ連載
ウィメンズヘルス日本版「佐々木ルミの美ボディメイク塾」「綺麗に歳を重ねるボディメイクレシピ」／＠cosmeダイエット／All About「エクササイズ＆ダイエットガイド」／「会員制ポータルサイト「In Style Beauty」／Woman type 「働く女のセルフメンテ塾」／アサヒフードアンドヘルスケア「キレイに元気に！」／他
■W ｅ ｂ掲載
VOGUE JAPAN／ELLE online／Precious.jp／マナトピ／StyleNORWAY MAGAZINE WEB No,9／L'ORACLEサイト Beauty Interview／第一三共(株)「eヘルシーカレンダーVol.49」／Ｌａｒｉｅｓｅ Ｊａｐａｎ／他
■新 聞
日経新聞
■テレビ
フジテレビ「Beauty Recipe」／日テレ「7女神のマルシェ」／QVC「フェイシャルフィットネスPAO」／テレビ東京「なないろ日和」／
■ラジオ
Ｊ－ｗａｖｅ「ＴＯＫＹＯ ＭＯＲＮＩＮＧ ＲＡＤＩＯ」／ラジオ日本「ハロー！アイレディオ」
【所有資格】
全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA)認定パーソナルフィットネストレーナー
日本ウォーキングスペシャリスト協会認定 ウォーキングスペシャリスト®︎