佐々木ルミのオンラインサロン
Body+Mind illuminate club
ルミーズ
⚠️第2期お申し込み8月30日までに延長しました！
姿勢改善 しなやか美ボディメイクで
「心と身体を整える」オンラインサロン
みなさんの今の身体は、日常生活での姿勢や動き方の癖がそのまま今の体型に現れています。
🔹O脚X脚
🔹反り腰
🔹巻き肩・盛り肩
🔹猫背・ストレートネック
🔹四角いぺたんこお尻
🔹ぽっこりお腹・くびれのないお腹
🔹張り出した前ももや外もも
🔹たくましいふくらはぎ
これらはダイエットで痩せれば解決するものではありません。
骨格が崩れてゆがみのある状態で、歩行など日常生活を過ごしたり、筋トレをしているから改善されないんです。
逆に言えば、骨格を本来あるべき位置へ整え、適切な筋肉を鍛えて関節の動きを向上させ、
身体操作をトレーニングすれば、
今が30代でも、40代でも、50代でも！何歳からでも身体を健やかに、
姿勢を整え、綺麗なボディラインを手に入れることは可能です。
そしてそれは、心の元気、ハッピー＆ポジティブ思考へと繋がります。
身体を整えることで、生活の質「QOL」を高め、自己肯定感を高めていくことも十分可能です。
「今の自分が心地いい」そんな未来をルミーズの仲間と共に手に入れませんか？
なぜ３ヶ月の区切りがあるの？
実はもう何年も前から、月に何回かレッスンを行うオンラインサロンをやってみたいという想いはありました。
ただ、正直いうと、長く続ける中でそれがいつしか一方通行にレッスンを提供するだけの「仕事」となり、
自分の負担になることを恐れていたんです。
もちろん、私はストレッチやトレーニングを通して姿勢改善や美ボディメイの方法を発信・提供し、
女性のQOLを高めるため活動しているトレーナーですので、これが私の情熱・仕事には変わりありません。
ただ、今はオンラインで身体を動かせるレッスンを提供しているサービスは数多くありますよね。
なので、会員の皆様が長く続けながらも、飽きることなく参加できて楽しめる「他とは違うなにか」、
「プラスα」が欲しいと思いました。
そこで、3ヶ月を1クールとしてメリハリをつけ、その都度テーマを決め、
新しいイベントや交流会を開催したり、トークライブなどのコンテンツを提供していく形式にして、
メンバーさんとのつながりを大切にしながら、私も皆さんと一緒に心から楽しめるオンラインコミュニティを、
メンバーさんとともに創り上げていこう！と思いこのシステムになりました。
第1期は2023年4月15日〜7月15日に実施され、
今回募集の第2期は、2023年9月1日〜11月30日開催分です。
期の合間は、継続メンバー向けに会員限定アカウント内でのアーカイブやショートレッスンの提供をはじめ、
月１ライブや限定投稿などもあるので、身体ケアは続けていただけます。
3ヶ月終わったら次の期まで何もサービスがなくなるわけではないのでご安心ください。
ただ毎週1回運動するだけの「オンラインレッスン」とは一味違う、
一人一人が幸せに向かって年齢を重ねていく上で、心の拠り所となれるようなオンラインコミュニティを
「Body+Mind illuminate club ルミーズ」は目指しています。
ルミーズで得られること
-
根本から身体を変えられる
筋肉の緊張を緩め、骨格を本来ある位置へと整えながら、その姿勢を支えるための筋肉を鍛え、
年齢に負けずしなやかに動ける身体「一生動ける美ボディ」を作ります。
「ゆるめて・動いて・鍛える」から身体が整う！運動初心者でも安心してご参加できます。
・本気で身体を、そして自分を変えたい
・健康的に身体を引き締めたい
・痩せるよりボディラインを美しく整えたい
・体重より見た目と機能が大切
・肩こり、腰痛などの不調を改善したい
・美しい姿勢を手に入れたい
・自分の身体が心地の良いと思える身体を作りたい
・自分1人で運動は続けられない
・硬くガチガチの身体をしなやかにしたい
上記の一つでも当てはまるなら是非ご参加ください。
その場凌ぎのダイエットや運動はもうやめて、自分の身体と真摯に向き合い、
骨格から姿勢やボディラインを変えていきましょう。
-
一生使える身体の知識が身につく
自分の身体の癖やゆがみに気づき、本来あるはずの身体の感覚や動かし方、セルフケアの方法を学び、
マッサージやエステに頼らなくても自分で自分を元気にさせられる知識や方法が得られます。
【こんなお悩みを解消しましょう】
✅巻き肩、ストレートネック、猫背、反り腰など【姿勢を改善】
スタイルアップ、くびれメイク、下腹ぽっこり解消
背中が引き締まり後ろ姿も美しく、肩こり腰痛も楽に
✅O脚・X脚・XO脚改善 、下半身の引き締め
大転子部分の出っ張り、外もも・前ももの張り
四角い垂れ尻解消、真っ直ぐですらっとした美脚へ
-
ヘルシー習慣・ヘルシーマインドが身につく
1人ではなかなか習慣化しずらい運動やヘルシーな食生活、そして日頃から美と健康を意識するマインドを、
自然と自分のライフスタイルへ取り入れられます。
自分の身体を作っているのは習慣です。「習慣が変われば、未来が変わる」
その習慣が、身体の不調を改善し、エイジングプロセスをスローに、元気に輝く未来へとつながるのです。
-
エイジングを怖がらないマインドが身につく
自分の身体にネガティブな感情を抱くことなく、今の自分を受け入れ、認め、愛しながらも、
身体を変えて理想の自分を探している仲間がここにいます。
時には何もかも嫌になったり、弱音を吐きたい時や将来を悲観したくなる時もありますよね。
そんな時には、頑張りすぎなくてもいい、自分のペースで歩めばいいんだ、という気持ちを分かち合える
「心の拠り所」を提供したいと思っています。
オンラインサロン内容
①月毎にテーマが変わる オンラインZoomレッスン（月４回）
第１期では「アーカイブの60分レッスンは長くてできない」「朝のライブも欲しい」などの声をいただき、
第2期は「時短でお手軽に、身体を動かす習慣作り」を意識したスケジュールになっています。
✅第1〜第3水曜
20:00 zoomライブ30分
✅第4水曜
20:00 その月のまとめzoomライブ60分
※第５週は基本お休みです
Zoomを使用したオンラインのライブレッスンを開催
・19:50開場、20:00まで質問やトーク
・20:00〜20:30 レッスン（第４週は60分）
・レッスン終了後10分ほど 質問やトークなど（レッスン内容の質問やサロン内のお知らせなど）
終了時間は多少前後する場合があります。
※zoomレッスンアーカイブは1ヶ月（11月分のみ12月15日まで）視聴可能
（ライブ参加及びカメラONは必須ではありません）
必要なもの：ヨガマット、フォームローラー、テニスボールやラクロスボールなどボール状ほぐしアイテム
（バスタオルやフェイスタオル、椅子など家庭にあるものを使用する場合もあります）
✅レッスン内容
月毎にテーマを決め、集中ケアしていきます。
【9月】背骨から整える美姿勢（首肩・胸郭・肩甲骨・骨盤など）
【10月】コア美尻メイク（骨盤・股関節集中）
【11月】足元から全身整える美姿勢（立ち方・歩き方も行います）
また、毎回のZoomレッスンを約10分に編集したショートバージョンを
インスタグラム会員限定アカウントに投稿しますので、毎日の身体ケアへご活用いただけます。
②毎週月曜7:45インスタライブ（10分）
1週間を気持ちよくスタートさせ、アクティブに生活できるよう、
毎週月曜日の朝にはインスタライブで気軽に身体を動かしましょう！
インスタアカウントに投稿としてアーカイブが残ります。
10分だから毎朝続けて行うこともできますよ。
・7:40am ライブスタート（挨拶など）
・7:45〜7:55am ストレッチ＆エクササイズ
・〜8:00am 終了
内容はその月のテーマに沿ったものになります。
終了時間は多少前後する場合があります。
③ インスタグラム会員限定アカウントでのコラボライブや単独ライブ・投稿など
インスタグラムの会員限定アカウントでは、美と健康のスペシャリストを招いたトークライブや、
瞑想ライブセッションなどを開催します。
第１期では瞑想ガイドのMASAKO先生をお招きしての「瞑想セッション」や、
アーユルヴェーダカウンセラーのHIKARU先生との「アーユルヴェーダ的梅雨時期の過ごし方」、
ヘルスコーチ阿部聡子先生との「炎症知らずの食事法」など行い、大変好評でした。
第２期ではどんなコラボライブがあるのか！？お楽しみに♬
また、会員限定アカウントでは、佐々木ルミのメインアカウントにはない、
よりディープな情報なども投稿にてシェア。
生きたコミュニティのため、オンラインレッスンから得た気づきや、
課題に対しての対処法などに関するライブを突然行うこともあります。
④3ヶ月に１回届くウェルネスギフトボックス
メンバーの皆さまの美と健康をサポートし、生活を豊かにするためのギフトボックスが期間中に1回届きます。
こちらも第１期メンバーから大好評をいただきました！中身は届いてからのお楽しみ❤︎
※北海道・沖縄へお住まいの方は、対う変申し訳ありませんが郵送前に郵送費別途¥500円をいただきます。
また、海外在住の方はギフトボックスはお届け対象外とさせていただきます。
ご理解の程よろしくお願いいたします。
⑤週ごとに変わる「Weekly Mission Possible 〜今週の目標〜」
ウォーキングやデトックス、アンチエイジング食材の摂取、毎日1分ストレッチ、
美と健康を作るちょっとし生活習慣などなど、
ほんの少し頑張れば達成できるミッションが週ごとに設定されます。
ミッションにチャレンジすることで、日々の生活にメリハリをつけ、
小さな達成感を味わいながら楽しく「自分らしい綺麗」を手に入れましょう！
⑥オンライン交流会や対面交流会
佐々木ルミはじめ、ルミーズメンバーと親交を深めるための交流会を開催。
オンライン飲み会や対面のイベント＋ランチ交流会など開催します。
サロン概要＆お申し込み
《開催日時》
2023年9月1日(Fri)～11月30日(Thu)
《お申し込み期間》
2023年8月17日(Thu)〜8月28日(Mon)
8/20(Sun)までお申し込みいただいた方には早期お申し込み特典
「エクササイズ動画」をプレゼント！
（8/21にメールでお届けします）
お申し込みフォーム記入→9月分のお支払い（サブスク登録）となります。
登録したメールアドレスへメールが届きますので、ご確認ください。
《プログラム形式》
無料Zoomアプリ
インスタグラムアプリ会員限定アカウント
《参加料金》
月額 ¥8,888円（3ヶ月継続が条件）
運営側から一時停止や解約処理を行いますので、皆さま側でサブスクの管理を行うことはお控えください。
※パーソナル受講者は別途お問い合わせください
《お申し込みの流れ》
下にあるお申し込みフォームで申し込み
↓
サブスク登録
↓
送られてくるメールを確認後、会員限定アカウントへフォローリクエスト
↓
リクエストが承認され次第お申し込み完了！
《支払い方法》
オンライン決済(サブスク形式）
《アーカイブ》
Zoomレッスンは1ヶ月視聴可能（11月分のみ12月15日まで）
インスタアカウント内のコンテンツはメンバー資格がある期間は視聴可能
《会員特典》
佐々木ルミが主催するグループレッスンや対面イベントへのメンバー特割があります
⚠️お申し込み受付は8月30日まで⚠️
ページ下部にある免責事項を必ずご一読いただき、
お申し込みフォームでチェックをお願いいたします。
【レッスン参加にあたって】
-
インスタグラムの会員限定アカウント、無料アプリZoomを利用した配信を行います。
-
本イベント内のライブ配信録画は、会員限定アカウント、または限定リンク先にて1ヶ月間期間共有されています。
-
画面録画や録音はお控えください。
【参加規約】
-
レッスン受講は自己の責任のもとで行い、下記「注意事項」を遵守するものとします。
-
注意事項を遵守しなかったために発生した健康被害および損害などあらゆるトラブルについて、主催者は一切の責任を負いません。本規約をご理解いただいたうえでお申込みくださいますようよろしくお願いいたします。
※下記に該当する方はご参加いただけません
身体や精神に病気や怪我を抱えている方、妊娠中の方、貧血など不調を抱えている方。
※本イベントは、健康増進、体質改善、姿勢改善を目的とするものであり、特定の医学的効果を期待するものではありません。
【注意事項】
-
レッスン中に体調が悪くなった場合、異常な疲労感や、頻脈・動悸・胸の痛み、めまい、その他の異常感を感じた場合は、速やかに中止し、医師へご相談ください。
-
購入後の変更・払戻・再発行は致しませんのでご了承ください。
-
月々払いは3ヶ月継続が条件となります。参加不参加に関わらず、お申し込みいただいた時点で3ヶ月分の参加費用が請求されます。
-
参加権利を譲渡することはできません。ご参加希望の方ご本人がお申し込みください。
-
内容、スケジュール等予告なく変更される場合がございます。その場合は会員限定アカウント内にて随時お知らせいたします。
-
講師の体調不良や火災・地震・水害・落雷等の天災地変でレッスンが不可能になった場合は、日を改めて行います。
-
会員限定アカウント内にて不適切なコメントが見受けられた場合、運営の支障となると判断した場合は、事前の通知なく当該アカウントを削除する可能性がございます。その場合、参加費の払い戻しは致しかねますのでご了承ください。
【個人情報】
-
ご記入いただいた個人情報は、オンラインサロン運営管理上に必要な諸手続きに利用します。参加者様の同意なくして、第三者に提供されること、もしくは開示されることは一切ありません。ただし、参加者様の個人情報、および当サロンに関するアンケートの回答等は、参加者様のプライバシーを保護した上で、得られた結果を統計やマーケティングのために利用させていただくことがあります。
【免責事項】
-
本イベントで提供される内容は、その効果を予想あるいは保証するものではありません。本イベントで示唆された内容の正しさや効果について、主催者が保証するものでもありません。
-
当サロン内で発信されるコンテンツや情報において、可能な限り正確な情報を掲載、お伝えするよう努めておりますが、 誤情報が入り込んだり、情報が古くなったりすることもあり、必ずしもその内容の正確性および完全性を保証するものではございません。
-
本イベントへのご参加に関連して参加者および第三者に直接的または間接的に生じた損失や損害、および怪我や体調不良を含む生命・身体への被害について責任を負いません。
-
主催者が損害賠償義務を負う場合の賠償の範囲は直接損害に限定されるものとし、賠償額は本サロンの参加料金を限度とします。
「Body+Mind illuminate club ルミーズ」はオンラインでの配信型イベントです。通信環境など最善の体制で実施いたしますが、不測の事態により映像や音声に不具合が発生する可能性があります。イベント閲覧不可能だった場合には、期間限定にてデータのアーカイブをご利用いただけます。ただし、インスタグラムアプリや参加者様のネット環境など主催者の責めによらない事由で閲覧できない場合に関しては、上記補填はいたしかねますのでご了承ください。
イベントのお問い合わせ
illuminatebody@gmail.com または 公式LINE(https://lin.ee/dxWQX4C)までお問い合わせください。